程序员保持快乐活跃的6个好习惯

忍不住感叹，第一次对 Buffer（在社交媒体上发布最简单的方式）有所想法，已经差不多是两年前的事了。创立公司时各种模式都有，良莠不齐。那段时间里学到的最重要的事情之一是：当我快乐的时候，状态最好。

心情愉悦时，写代码更有效率，应对问题更敏捷，也更容易保持专注。下面 6 个习惯，能在状态不到 100% 时迅速恢复「蓝」，让愉悦水平提上来，继续放大招。

一、早起

自己开公司的优势之一，是可以自由安排时间完成日常工作。通过试验发现，每天早起最让人精力充沛和心情愉悦。一日之计在于晨：工作效率高、完成的工作多，晚上就能尽早休息，保证充足睡眠，形成良性循环。清晨更容易搞定「疑难杂症」，注意力也高度集中。

Gretchen Rubin 在《The Happiness Project》里有相似段落：「我每天早上 6 点准时起床，即使周末和假期也不例外。我非常享受早起的感觉。」早起需要自律，特别是约束前一天晚上的睡觉时间。作者能保证晚上 9 点半开始做睡前准备，10 点准时睡。

二、每天运动

「我们发现，爱运动的人比不爱运动的人心情更为愉悦，工作更为活跃。」—— Amanda Hyde

过去三年，运动从偶尔为之变成每日必修课。一开始在健身房不知道该做什么，询问做私人教练的兄弟，再叫上好朋友一块开始，很快就爱上了健身。现在如果不去，就浑身提不起劲。运动甚至有助于解决其他领域的问题，也治好了失眠，让人重回高质量睡眠。

三、适当放松

「最快乐、最富有、最有成效的生活不光是有全身心面对手头一切挑战的能力，而且还得能定期把自己脱离这些包围圈，以寻求一定的放松。」—— Loehr and Schwarz，《The Power of Full Engagement》

文武之道，一张一弛；磨刀不误砍柴工。早上能保证 6 点起来，是因为前一天的睡前准备：晚上 9 点半去散步，沿着走过无数次的小道慢慢行进。路线已经确定，也不做别的，就只是散步，反而能好好放松。步行时各种想法进出脑海，对健康很有益处——有时想起当天完成的大 case，有时想想如何保持快乐。心情平静之后，洗漱完头一沾枕头就能睡着，肯定比一直工作、睡觉前几分钟才关电脑要香。

四、乐于助人

关于自己的一个最可爱的发现是：帮助他人能让人感觉快乐。曾经常常会见创业者、帮他们解决新创公司的问题，心情总是愉快，但没有仔细探究原因。读到 Matthieu Ricard 的《Happiness: A Guide to Developing Life’s Most Important Skill》，再思及自己的情况，才明白是帮助他人带来了身心愉悦。

从那时起开始坚持帮助需要帮助的创业者：发现可以应对当前挑战的方法，找到更优的流程。这回报了极大的快乐和幸福。原文也留下邀请：如果你想得到关于创业的建议，欢迎发 email 或者 Skype。

五、学习新技能

「当有那么一刻，你全神贯注于某一任务，在工作中发现一种平静和幸福的愉悦感，那么好好享受吧。这就是流程。」—— Leo Babauta

在 Buffer 上学到的关于快乐的一个关键因素是挑战。有挑战就快乐。生活一帆风顺、没有惊涛骇浪，反而会失去激情。学习新技能能带来快乐，关键原因是我们需要集中精力才能有所进步——这也是一种挑战。根据陡峭的学习曲线，短时间内的确能学到很多。例如前面两周从零开始学 Android 开发，连自己都难以置信竟然学会这么多。

六、认真过好每一天

上面 5 点都需要不断坚持。每一天都充实且有意义：工作上有目标，体重上也有目标，还试着每天安排时间会面或在 Skype 上给别人提供帮助。这是大概一年前从一次面试里学到的，值得再重复一遍：

「即便你全身心地投入到新创企业中，也总有超出你控制范围的因素，然后你可能会觉得沮丧、不自信，而这些会影响你能力发挥。所以，我的建议是，你应该，打个比方说，参加攀岩这类的健身活动。试着在这上面花时间。我的建议是至少得有一个体育锻炼活动。然后即使发生各种不顺心的事——例如，你与你的合伙人散伙了——那么你仍然可以度过美好的一周，因为你可以去健身房破自己的纪录，或者在跑道上挥洒汗水。」

所以，如果每天早起，在健身房锻炼，白天认真工作，午饭时间为别人提供帮助，一天都会过得特别充实，以及最重要的——快乐。

一句话总结：程序员保持快乐，靠的不是等项目顺利，而是早起、运动、留空白、帮别人、给自己挑战——把每一天过充实，状态才会回来。